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冬天如何進補?冬季滋補食物有哪些?

發布時間:2019-11-26 14:41:16 瀏覽:455 來源:互聯網
  冬天如何進補?冬季滋補食物有哪些?眾所周知,冬天是一個寒冷的季節,而且在這樣寒冷的季節我們要做好養生工作,因為寒冷的季節我們的身體容易出現體質下降的情況,所以我們在冬天可以通過食補的方法來達到進補的目的 ,那冬天如何進補?冬季滋補食物有哪些?

  山藥

  山藥大家都熟悉,這是特別健康的一種食物,我們經常去吃可以很好的幫幫助我們補充營養,是最常見的一種藥食同源的食物。而且由于山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,有延年益壽的功效,我們經常吃可以有效的補充營養,是冬季的時候最佳的飲食選擇。

  百合

  百合食物非常不錯,是我們很多人都愛吃的,由于百合味甘微苦,性平,所以在平時吃些百合很適合,可以幫助我們很好的補充營養。百合的營養成分豐富,有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳,清心安神等功效,成為冬季食用的好選擇,能幫助我們改善干燥的天氣。

  桂圓肉

  桂圓亦稱龍眼,這不僅可以作為食物來吃,而且我們還可以用來入藥,同樣效果不錯,桂圓肉性溫味甘,益心脾,補氣血。具有良好的滋養補益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當豐富,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合,經常吃可以很好的幫助不錯營養。

  以上是養生在線小編給我們介紹的有關冬季進補的食物,我們會發現在冬天經常吃這些食物可以達到一個非常好的滋補效果,現在是寒冷干燥的冬季,我們進行合理的飲食養生是可以提高自身免疫力的,大家不要錯過。
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