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多吃補藥能長壽?老人輕信的養生誤區有哪些

發布時間:2019-09-14 14:21:40 瀏覽:528 來源:互聯網
  不得不說老年人比年輕人更注重養生,但也正因為如此,各種各樣的養生資訊讓人難以分辨,到底哪些是正確的,哪些是錯誤不應該相信的。下面我們就一起看看老年人最容易輕信的養生謠言有哪些.

  老年人容易輕信的養生誤區

  1、喝骨頭湯能補鈣

  一直都有喝骨頭湯補鈣的說法,不僅很多老人相信,有些孕婦也相信。這種說法的理由是吃什么補什么,那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦。更有人說把骨頭湯熬成奶白色,說這樣補鈣效果更好。其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的,因為補鈣最好有鎂的參與,兩者可以互相促進吸收,而骨頭里很少有鎂。同時,骨頭里有大量的磷,而磷可以帶走鈣,反而在成鈣的流失。所以由食補最好,如果想通過食療來補鈣,喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

  2、要減肥就不能吃晚飯?

  現在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食,僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導致攝入的營養不夠,長期下去對身體不利。

  3、多吃補藥能長壽

  隨著生活水平的提高和物質的極大豐富,老人們為了能身體健康并延年益壽,會買很多滋補品大量食用。隨著年紀的增大,身體的各功能逐漸減弱,適當進補可減緩生理功能下降,推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定,不能說覺得自己缺什么就補什么,不分體質和癥狀的亂補,可能反而會適得其反導致引起原先不該有的疾病。

  4、木耳芹菜能降壓

  很多老年人都有高血壓的問題,那么如何降血壓呢?有一種說法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但說它倆降壓,就有點夸大了。老年朋友一定要牢記,食物不等于藥物,得了病必須找專科醫生積極治療,很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養生謠言不好好吃降壓藥,只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話,會導致血壓反復波動,損害大腦、心臟和腎臟。

  5、油鹽不進降壓降脂

  高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。

  出于對這兩點的擔心,一些老人索性不吃油鹽了,想要徹底杜絕風險。但是物極必反,

  鹽和油并不是健康的敵人,完全不攝入可能導致一些營養素的缺乏。所以老年朋友要學會正確地控油和減鹽。那么正確的油鹽攝入量是多少呢?每人每天食鹽量應小于6克,食用油量應在25克~30克之間。

  6、晨練越早越好

  很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實如果鍛煉的時間過早,太陽還沒有升起,綠色植物一夜都還沒有進行光合作用,空氣中積聚了大量二氧化碳,反而不利于晨練。另外早晨冠狀動脈張力高,交感神經也比較興奮,容易突發心血管疾病。老年人最好在6點后晨練,出門前喝些水、吃好早餐,以免出現低血糖,地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜,不要在車流較多的馬路旁鍛煉。
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